La Calabaza: Un Alimento ideal para tu dieta

Por lo general cuando comenzamos una dieta con un nutricionista, entre la lista de alimentos para consumir se encuentra casi de seguro, la Calabaza. Por si no te lo has preguntado, déjame decirte que la calabaza tiene muy pocas calorías. Te invito a leer el artículo completo donde te explicaré los motivos fundamentales por lo que la calabaza es uno de los alimentos principales para perder peso.

En las comidas, la calabaza puede reemplazar casi sin ningún problema a la papa o patata, aunque lógicamente con un sabor diferente, acompaña las comidas y lo hace muy bien. Se trata de un alimento que cumple una función clave cuando hacemos dieta y tiene que ver con el sentirse saciado.

Comidas Dietéticas para bajar de peso en días de fiestas

La semana de fiestas suele ser la mas difícil para quienes sufren el sobre peso y quieren bajar kilos. Suele darse que las familias se reúnen a festejar y comparten la comida, pero curiosamente casi nadie hace comidas de bajas calorías. Uno puede estar meses intentando bajar de peso comiendo liviano para que en una semana recuperemos ese peso. Es aquí donde quiero detenerme.

Te invito a que intentes relajarte mentalmente y disfrutar las comidas ricas desde otro lado. Intentaré darte unos simples consejos de comidas para no engordar. Quizás es difícil que encuentres comidas dietéticas para bajar de peso en las fiestas, pero seguramente si podrás encontrar comidas ricas que sean ricas en fibras, saciantes y con pocas calorías como por ejemplo los vegetales,

Una Dieta de 1000 Calorías

Para llevar a cabo una dieta de un número concreto de calorías deberíamos ser esclavos de la báscula para pesar cada alimento que ingerimos pero esto suele llevar al abandono de este tipo de dietas; ya que, se hace muy aburrido el tener que pesar cada alimento y además es una práctica poco eficaz ya que la forma de cocinar, la medida del aceite u otros factores pueden hacer variar mucho el número de calorías que contenga un plato. Por ello, debemos disminuir la cantidad de comida que ingerimos y acostumbrarnos a comer menos de lo que comíamos antes. Una práctica muy eficaz es servir la comida en platos más pequeños y así "engañar " a la vista porque, en gran medida, comemos por la vista. 

Consejos para Bajar de Peso

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, etc. No olvide que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud.  Valores estos dos puntos muy importantes:

¿Cuál es su peso saludable?. Un poco significa mucho.  Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a su organismo, además de mejorar notablemente su aspecto. ¿Qué plazo es el adecuado?. Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista.

20 Consejos para Bajar de Peso

Ante todo, incorpora en tu cabeza la idea de hacer ejercicios de manera que se transforme en un hábito. De lo contrario correrás altos riesgos de tener un efecto rebote y debilidad muscular.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo. 

Comidas para bajar de peso

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Existen alimentos que por sus propiedades colaboran con la eliminación de las grasas del cuerpo, y que se utilizan en ocasiones para reducir el colesterol o mismo para bajar de peso. Éste tipo de alimentos que consumen la grasa del cuerpo se las llaman "fitoalimentos" y están más cerca de usted de lo que imagina.

Comidas Dieteticas para Bajar de Peso

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En base a unos estudios realizados por investigadores en el tema, se ha descubierto que la alginata, que es una fibra que se encuentra en el kelp (alga parda), ayuda a reducir la ingesta de grasas en el organismo en hasta un 75%. Si hacemos un paralelo con cualquier otro tratamiento para bajar de peso, éste lo supera ampliamente.