Alimentos para bajar de peso: cinco alimentos para bajar de peso

Es cierto que son muchos los alimentos light a disposición uno al momento de comenzar una dieta. Las comidas dieteticas para bajar de peso muchas veces creemos son repetitivas o aburridas. Por esto, daremos a continuación un listado de 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta, para hacerla divertida y llevadera.

En primer lugar, es importante mencionar que la comida para bajar de peso, debe contar con variedad en frutas y hortalizas, y los cinco alimentos que mencionaremos a continuación se encuentran dentro de estos dos grupos. 

Alimentación para bajar de peso: el pepino y sus propiedades

Comenzar una dieta requiere cierta organización en nuestra alimentación y hábitos de vida. No solo deberemos comenzar a escoger nuestros alimentos, sino también, escoger aquellas actividades que ayuden a nuestra salud, como por ejemplo el hacer ejercicio.

Uno de los alimentos que nos aportará muchas propiedades a nuestra dieta, es aquel que lleva el título en dicho artículo: El pepino.

Esta hortaliza considerada dentro del grupo de las verduras frescas, no solo tiene muy pocas calorías en grandes cantidades sino también tiene gran porcentaje de agua, el cual es un gran aporte para nuestra desintoxicación. 

Alimentación para bajar de peso: como escoger la comida

Es cierto que comenzar una dieta requiere de un ordenamiento alimenticio, y por supuesto, escoger aquellos alimentos que nos ayuden a perder peso. Muchas son las comidas dieteticas para bajar de peso, pero uno no sabe muy bien qué alimentos debe escoger y cómo debe combinarlos para que los resultados sean efectivos y rápidos.

La variedad de alimentos en nuestra dieta, es uno de los factores más importantes para perder peso. Existen alimentos que por sus propiedades nos ayudar a ese adelgazamiento debido a que esas propiedades nos hacen quemar grasa, eliminar colesterol malo, entre otros. 

La Calabaza: Un Alimento ideal para tu dieta

Por lo general cuando comenzamos una dieta con un nutricionista, entre la lista de alimentos para consumir se encuentra casi de seguro, la Calabaza. Por si no te lo has preguntado, déjame decirte que la calabaza tiene muy pocas calorías. Te invito a leer el artículo completo donde te explicaré los motivos fundamentales por lo que la calabaza es uno de los alimentos principales para perder peso.

En las comidas, la calabaza puede reemplazar casi sin ningún problema a la papa o patata, aunque lógicamente con un sabor diferente, acompaña las comidas y lo hace muy bien. Se trata de un alimento que cumple una función clave cuando hacemos dieta y tiene que ver con el sentirse saciado.

Comidas Dietéticas para bajar de peso en días de fiestas

La semana de fiestas suele ser la mas difícil para quienes sufren el sobre peso y quieren bajar kilos. Suele darse que las familias se reúnen a festejar y comparten la comida, pero curiosamente casi nadie hace comidas de bajas calorías. Uno puede estar meses intentando bajar de peso comiendo liviano para que en una semana recuperemos ese peso. Es aquí donde quiero detenerme.

Te invito a que intentes relajarte mentalmente y disfrutar las comidas ricas desde otro lado. Intentaré darte unos simples consejos de comidas para no engordar. Quizás es difícil que encuentres comidas dietéticas para bajar de peso en las fiestas, pero seguramente si podrás encontrar comidas ricas que sean ricas en fibras, saciantes y con pocas calorías como por ejemplo los vegetales,

Una Dieta de 1000 Calorías

Para llevar a cabo una dieta de un número concreto de calorías deberíamos ser esclavos de la báscula para pesar cada alimento que ingerimos pero esto suele llevar al abandono de este tipo de dietas; ya que, se hace muy aburrido el tener que pesar cada alimento y además es una práctica poco eficaz ya que la forma de cocinar, la medida del aceite u otros factores pueden hacer variar mucho el número de calorías que contenga un plato. Por ello, debemos disminuir la cantidad de comida que ingerimos y acostumbrarnos a comer menos de lo que comíamos antes. Una práctica muy eficaz es servir la comida en platos más pequeños y así "engañar " a la vista porque, en gran medida, comemos por la vista. 

Consejos para Bajar de Peso

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, etc. No olvide que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud.  Valores estos dos puntos muy importantes:

¿Cuál es su peso saludable?. Un poco significa mucho.  Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a su organismo, además de mejorar notablemente su aspecto. ¿Qué plazo es el adecuado?. Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista.